47歳男性 会社員の方からの質問
最近、どのような姿勢で睡眠を取ったとしても
朝起きたときに首に痛みが残るようになりました。
時間とともに治るのですが、睡眠を安心して取ることができません。
どうすればこのような首の痛みを取ることができるでしょうか。
枕や寝具を工夫すれば治るものなのでしょうか。
それとも普段から首をうまく動かす方法があるのでしょうか。
回答
まず、枕が合っていない可能性があります。
枕を変えてみたほうがいいかもしれません。
あとデスクワークな仕事であれば眼精疲労の影響で頸も影響が出る可能性があります。
後頭骨と第一頚椎をつないでいる筋肉、後頭下筋群が硬くなっている可能性があります。
頭蓋骨の耳の後ろにある出っ張り、突起の後ろにくぼみがあります。
そこをテニスボールくらいのボールでマッサージして、そのとき眼球も動かしてください。
あと肩甲骨も動かすといいでしょう。
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