整体院 K.T style

39歳男性　自営の方からの質問

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。
また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

腰痛の予防となる椅子はできるだけ臀部を奥に入ることのできる椅子がいいと思います。

日頃から姿勢の正しい座りかたをしてください。だらけた座りかたは腰に負担がかかります。

ストレッチは痛みが出ている状態では効果はありません。お腹の奥にある大腰筋、お尻の筋肉である大臀筋の筋膜セルフリリース、肩甲骨を動かす運動、首の周囲の筋膜セルフリリースなどをする必要があります。

Youtubeで検索すれば出てきますのでお試しください。近いうちに当整体院の動画をアップするのでお待ちください。

あとサポーターは基本的に効果は期待できません。

たまに合うことはあるかもしれませんが、期待しないほうがいいでしょう。